Top 10 quy tắc ăn uống hay bị lầm tưởng là tốt cho sức khỏe

88
itvn9online itvn9online

Sức khỏe hiện nay được mọi người quan tâm hàng đầu và tìm những đồ ăn tốt cho sức khỏe thay thế cho những đồ ăn có hại. Tuy nhiên, có những quy tắc ăn uống mà mọi người lầm tưởng là tốt cho sức khỏe nhưng tác dụng của nó thì ngược lại. Dưới đây là một số quy tắc ăn uống bạn nên bỏ ngay và luôn nếu muốn có một sức khỏe tốt.



Mọi người thường có quan niệm rằng nước ép hoa quả đóng chai rất có lợi cho sức khỏe. Vì nó được sản xuất hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, sự thật lại hoàn toàn khác, nước ép hoa quả đóng chai chứa nhiều calo hơn cả Coca.


Vì vậy, thay vì uống nước ép hoa quả đóng chai hay uống Coca và các loại nước giải khát khác, bạn hãy uống nước lọc hàng ngày (khoảng 2 lít/ngày) để có một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe.

Dùng nước ép hoa quả đóng chai thay cho Coca
Không nên uống nước ép hoa quả đóng chai, Coca thay nước


Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một số loại rau củ quả sẽ tạo ra nhiều chất dinh dưỡng hơn khi chúng được chế biến hợp lý. Ví dụ như cà rốt và cà chua là những rau quả có nhiều chất tốt cho sức khỏe hơn là khi ăn tươi sống.


Tuy vậy, không có nghĩa là bạn chỉ nên ăn rau củ quả đã chế biến, điều đó chỉ đúng với một vài loại rau củ quả mà thôi. Phần lớn các loại rau củ quả tươi sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Rau củ quả tươi tốt hơn rau củ đã qua chế biến
Rau củ quả tươi tốt không tốt cho sức khỏe hơn rau củ đã qua chế biến


Một số người đang trong thời gian ăn kiêng khi đến các nhà hàng thường gọi món sushi. Tuy món sushi tốt cho sức khỏe nhưng nguyên liệu làm sushi thường là: cá sống, cơm gạo trắng, giàu carbs tinh chế nên cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa, dẫn đến tăng lượng đường trong máu, khiến bạn thèm ăn hơn.


Vậy nên,thay vì ăn sushi bạn hãy chọn một chiếc bánh burger còn tốt hơn nhiều. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì bạn nên hạn chế ăn sushi.

Ăn sushi trong thời gian ăn kiêng
Ăn sushi trong thời gian ăn kiêng


Mọi người thường sử dụng hoa quả sấy khô làm đồ ăn vặt hàng ngày của mình. Nhưng mọi người lại không biết rằng qua quá trình sấy khô hoa quả đã giảm 80% các vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có trong hoa quả.


Vì vậy, mọi người nên dùng hoa quả tươi để làm đồ ăn trong bữa ăn nhẹ của mình. Ngoài ra, trong quá trình sấy khô hoa quả, các nhà sản xuất thường cho thêm những hương liệu thực phẩm khác nữa nên nó có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên dừng ngay việc ăn vặt bằng hoa quả sấy khô.

Hoa quả khô là món ăn vặt tốt nhất
Hoa quả khô không phải là món ăn vặt tốt nhất


Mọi người thường nghĩ bỏng ngô không tốt cho sức khỏe. Nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: bỏng ngô được chế biến ở nhiệt độ cao lại tốt cho sức khỏe. Bởi vì bỏng ngô chứa gấp đôi các chất chống oxy so với các trái cây thông thường.


Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều bỏng ngô trong ngày, bạn chỉ nên ăn 1 hộp bỏng ngô cho bữa ăn vặt là tuyệt vời nhất rồi.

Bỏng ngô không tốt cho sức khỏe
Bỏng ngô tốt cho sức khỏe


Mọi người vẫn nghĩ ăn kiêng thì không nên sử dụng phô mai. Vì nó có quá nhiều chất béo và calo, không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân.


Tuy nhiên, phô mai có chứa nhiều axit linoleic có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn. Không những thế phô mai có nhiều canxi nên ngay khi bạn đang giảm cân bạn cũng có thể ăn phô mai.

Không nên ăn phô mai khi đang ăn kiêng
Đang ăn kiêng cũng có thể ăn phô mai


Đa số mọi người nghĩ rượu có hại cho sức khỏe, là chất chứa cồn làm giảm tuổi thọ của con người. Tuy nhiên, rượu cũng có những tác dụng nhất định như: rượu vang đỏ có thể giúp ngừa lão hóa, chống ung thư và các bệnh tim mạch khác.


Vậy bạn uổng rượu khi nào và uống bao nhiêu là tốt cho sức khỏe? Bạn chỉ nên uống 1 ly rượu duy nhất mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe nhé. Tuyệt đối không lạm dụng rượu, khi đó hậu quả sẽ không tốt cho bạn đâu.

Rượu có hại có sức khỏe
Rượu vang đỏ có thể giúp ngừa lão hóa, chống ung thư và các bệnh tim mạch khác


Nước tương được sử dụng rộng rãi ở các nước châu Á, có hiệu quả hơn cả rượu vang đỏ và vitamin C trong việc khắc phục những hư tổn ở tế bào ở người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi gia đình nên sử dụng tương thay muối.


Bạn sẽ ăn hết tổng lượng muối cho cả ngày nếu bạn đến ăn ở nhà hàng Trung Quốc chỉ 1 lần. Tuy nhiên, tốt hơn là bạn cũng nên ăn một chút muối trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình để tốt hơn cho sức khỏe. Vậy trong quá trình ăn bạn nên sử dụng cả muối hoặc tương nhé.

Nước tương tốt cho sức khỏe hơn muối
Nước tương tốt cho sức khỏe hơn muối


Chúng ta đều biết rằng, đường là một trong những thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Nên mọi người thường có suy nghĩ lấy mật ong để thay thế đường. Tuy nhiên, mọi người lại không biết rằng, mật ong còn chứa nhiều calo hơn cả đường.


Nếu bạn muốn giảm cân mà dùng mật ong thay thế đường thì sẽ có tác dụng ngược lại đấy. Chính vì vậy bạn cần xác định rõ khi nào dùng đường và mật ong nhé.

Thay thế đường bằng mật ong
Không nên thay thế đường bằng mật ong


Những người đã, đang muốn giảm cân họ thường loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nhưng họ không biết rằng chất béo rất cần thiết cho cơ thể.


Nếu bạn không muốn ăn chất béo thì bạn phải thay thế bằng một loại thực phẩm khác. Chất béo là một loại dung môi cần thiết để chuyển hóa các loại vitamin A, D, E và K tốt cho sức khỏe con người. Nếu bạn không ăn chất béo có nghĩa là bạn không có vitamin.

Loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo
Những người giảm cân không nên loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo

Ý kiến

()
Bình luận
Các bình luận khác
Bài viết tương tự
 
 

Top 10 Địa chỉ có gói khám sức khỏe cho người lao động uy tín tại Hà Nội

89
10
Với mỗi công việc đều có có những yêu cầu riêng về sức khỏe, bởi đây là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả cô...
Chi tiết
 
 

Top 19 Lời khuyên về sức khỏe trong dịp Tết bạn cần biết

89
19
Tết là dịp mà mọi người có cơ hội để thoải mái vui chơi sau một năm làm việc và học tập đầy căng thẳng tạm gác đi nh...
Chi tiết
 
 

Top 15 thói quen tốt nhất cho sức khỏe vào mùa đông bạn nên biết

88
15
Mùa đông ở nước ta khá lạnh nên vấn đề giữ gìn sức khỏe cho bản thân vô cùng quan trọng. Topdiachi sẽ gợi ý...
Chi tiết
 
 

Top 6 Website sức khỏe nổi tiếng ở Việt Nam

87
6
Để bạn có thể tự chăm sóc tốt cho sức khỏe của bản thân và những thành viên trong gia đình thì bạn cần phải tra...
Chi tiết
 
 

Top 12 Lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt

80
12
Sức khỏe là một trong những yếu tố giúp bạn đạt được nhiều thành công trong cuộc sống. Hiểu được điều đó, qua bài viết n&agr...
Chi tiết